Sok kismama panaszkodik a harmadik trimeszterben, hogy éjszaka összehúzza a lábát a görcs. Ez az izomgörcs a vádlitól akár a lábfejekig is kiterjedhet.
Ezt a jelenséget valószínűleg a hormonális változások okozzák. Valószínű, hogy szervezeted kalcium, és magnézium hiányban szenved. Azonban a kevés folyadékfogyasztás is kiválthatja az izomgörcsöt. Az izmok magnézium hiányának okai a hasmenés, hányás, nyáron erős izzadás. Nem győzőm hangsúlyozni a megfelelő folyadékbevitelt.
Fontos, hogy azonnal nyújtsuk az izmot. Mivel ezt a folyadék, és ásványi anyagok hiánya okozza, a megelőzését a helyes táplálkozással tudod elérni. Kalcium- és magnézium tabletta szedését javaslom.
Azonban a magnézium tabletta szedésének időtartamát mindenképp beszéld meg orvosoddal.
Az izomzat általános elsavasodását általában az egyoldalú étkezés idézi elő. Fontos hogy lúgos ételeket is fogyassz. Sok zöldséget, teljes kiőrlésű gabonaféléket, banánt, sárgabarackot, diót, és rengeteg folyadékbevitel javasolok.
A másik kellemetlen tünet a harmadik harmadban a lábak vizesedése. Ezt ödémának hívjuk. A terhesség ebben a szakaszában, a méh megnagyobbodik, ami nyomást gyakorol a véredényekre a lábakban, ami lelassítja az alsó szervek vérkeringését.
Ha az utolsó harmadban is dolgozol, ráadásul ülőmunkát, akkor fontos, hogy felpolcold a lábadat. Ha erre nincs lehetőség, akkor csináltass magadnak egy kis dobogót. Óránként állj fel, és sétálj egy kicsit.
Ha álló munkát végzel, akkor óránként pihenj, és tedd fel a lábadat vízszintes helyzetbe.
Fontos hogy kényelmes cipőt viselj, ami nem szorít. A nem megfelelően kiválasztott cipő, gátolja a rendes vérkeringést. Az elől szűkülő csinos cipőket felejts el a harmadik trimeszterben. A zokninál is a varrás nélkülit javasolom.
Ha normális lefolyású a terhességed, tehát nem vagy veszélyeztetett terhes, akkor jó, ha rendszeresen mozogsz, persze csak annyit, ami jól esik. Ha nem bírod a terhelést, napi egy sétát akkor is javasolok.
Itt is meg kell említenem a táplálkozás fontosságát. Ha sok folyadékot iszol, akkor tested nem tárol annyi felesleges vizet. Kerüld a nagyon sós ételek fogyasztását, mert a só megköti a szervezetedben a vizet.
Ha az arcodon, és a kezeden is megjelenik az ödéma, akkor FELTÉTLENÜL INDULJ AZ ORVOSHOZ.
Szeretnéd tudni, hogyan fejlődik a kisbabád
és milyen változások mennek végbe a szervezetedben?
Továbbá megkapod tőlünk ajándékba a
"Sex a terhesség alatt" című mini tanulmányt is.
Kérlek válaszd ki, hányadik hétben vagy, majd
a következő oldalon add meg neved és e-mail címed.
(A heteket az utolsó menstruációd első napjától számold)
